Redakan Sakit Kepala dengan 6 Tip
Sederhana
Sakit kepala bisa
datang menyerang Anda secara tidak terduga. Sakit kepala disebabkan oleh banyak
hal. Namun beberapa penyebab umum sakit kepala dalam masyarakat modern adalah deadlinepekerjaan,
stres, beban kerja, kemacetan lalu lintas, dan masih banyak lagi. Apakah Anda
sering mengalaminya?
Secara umum, sakit kepala adalah
respons tubuh terhadap stres fisik maupun emosional. Stres memicu kontraksi
otot-otot di kepala dan leher yang kemudian menciptakan ketegangan dan sakit
kepala. Stres juga membuat pembuluh darah menyempit yang selanjutnya menyebabkan
migrain.
Bagi beberapa orang, sakit kepala
adalah hal yang mengganggu meskipun tidak berlangsung begitu lama. Penting bagi
Anda untuk mengatasinya, cobalah beberapa tip dibawah ini:
1.
Campuran Jahe Dan Teh
Jahe bekerja melawan migrain dengan menghambat sintesis prostaglandin. Jahe
juga membantu mengatasi rasa mual yang sering menyertai migrain.
Cara membuat: rebus teh hingga
mendidih dan masukan ¾ irisan jahe ke dalam 2 cangkir air. Tutup selama 30
menit. Kemudian minumlah.
2.
Gosokkan Minyak
Thyme/Minyak Rosemary di Kepala
Oleskan satu atau dua tetes minyak thyme atau rosemary di dahi Anda. Gosok
dengan lembut dipermukaan kulit, kemudian diamkan selama beberapa menit. Minyak
thyme dan rosemary mengandung carvacrol yaitu suatu zat yang
bertindak sebagai inhibitor COX-II, sejenis obat anti-peradangan
seperti ibuprofen.
3.
Teh Chamomile
Berikan diri Anda waktu untuk beristirahat sejenak disela-sela kesibukan untuk
meringankan ketegangan yang menyebabkan sakit kepala. Teh chamomile memiliki
senyawa yang membantu Anda rileks untuk meringankan rasa sakit. Seduh satu
kantong teh chamomile dengan secangkir air matang. Tutup selama 10 menit,
tambahkan madu sebagai pemanis dan minum secara perlahan di tempat yang tenang.
4.
Rendam Kaki dengan
Peppermint dan Minyak lavender
Beberapa ahli pengobatan tradisional percaya merendam kaki adalah salah satu
obat yang ampuh untuk sakit kepala. Air panas akan menarik darah menuju kaki
sehingga mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kepala. Tambahkan beberapa
tetes peppermint atau minyak lavender untuk aroma terapi.
5.
Magnesium
Para penderita migrain memiliki kadar magnesium yang rendah did alam otak
mereka selama serangan terjadi. Konsumsi suplemen yang mengandung magnesium
dapat mencegah sakit kepala. Dapatkan asupan magnesium sebanyak 400 miligram
per hari.
6.
Vitamin B2
Sebuah penelitan memberikan 400 miligram vitamin B2 kepada setiap relawan yang
mengikuti penelitian tersebut. Mereka diberikan suplemen vitamin B2 setiap hari
selama tiga bulan dan dampaknya 50-59% relawan mengalami penurunan keluhan
migrain. Jadi konsumsilah vitamin B2 ini untuk membantu mengatasi keluhan sakit
kepala Anda.
Jika Anda sering terkena sakit
kepala, cobalah 6 pereda sakit kepala sederhana ini agar keluhan Anda dapat
segera teratasi. Semoga bermanfaat!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar